תאריך: 17-02-2018
מקום: אור היוגה תל אביב
שעות/זמנים:13:30-17:30
מחיר:160 ברישום מוקדם, 200 מחיר מלא
בסדנה הזו נלמד מגוון טכניקות שיעזרו לנו לחזק את מרכז הכוח שלנו ולהגמיש את השרירים באותה המידה.
נעבור דרך אלמנטים שונים מעולם היוגה, הפילאטיס והבלט ונשלב ביניהם. במהלך התרגול הזה ניקח מנחים או מעברים ״מאתגרים״ מבחינת כוח ונראה כיצד ניתן להכין את עצמנו לקראתם.
באותו האופן נזרום דרך מנחים ״מאתגרים״ מבחינת גמישות (אקה פאדה שירשאסנה/רגל מעבר לראש, הנומנסנה/שפגט בנות, סמה קונסנה/שפגט בנים פדמסנה/לוטוס וכו) ונראה כיצד ניתן לפרק אותם כך שיהיו נגישים יותר לעבודה.
השעור הזה בנוי כרצף/וינאסה באמצעותו תוכלו לחזק ולפתוח את הגוף שלכם. הוא משמש כתוסף לתרגול היומי שלכם ובהחלט יתמוך בו😊
לוז:
13:30-15:15 תרגול מאלה ברוח האשטנגה יוגה
15:15-15:30 הפסקה
15:30-17:00 כוח וגמישות
***מורים בעלי תעודה מטעם היוגה אליינס המשתתפים בסדנה יוכלו לעדכן את השעות הנלמדות כחלק מהשעות הנדרשות מהם ללימודי המשך.
אודות תרגול מאלה:
נתחיל את התרגול בהתבוננות (דהיינה)- נלמד כיצד למצוא את אותו המרחב השלם והשקט בו המחשבות מפנות מקומן לדממה- מה שרובנו מכירים כמדיטציה
נתרגל פרניימה- נלמד כיצד להזרים את האנרגיה (פראנה) במערכת שלנו באמצעות הנשימה
מתוך המרחב השקט והיציב שנבנה בתחילת המפגש, נצא לתרגול עמוק ויסודי
נכיר חלקים מהסדרה הראשונה והשניה של האשטנגה, אותם נשזור למארג מנחים- מה שנקרא מאלה (שזירה)
נעבוד על פתיחת החזה, הגב, האגן, השתרשות ועבודת רגליים, פיתולים ועוד
מתוך ההתנסות שלי, הסדרות של האשטנגה, על כל הרבדים שלהן, פוגשות באופן אופטימלי את כל המערכות הפיזיות שלנו ומאפשרות גישה למנחים פחות טריוויאליים
ניתנת לנו האפשרות לגעת במאגר עצום של מקומות ברובד הפיזי והרגשי אותם ניתן לפתוח ולשחרר