תאריך: 26-05-2018
מקום: מרכז אור היוגה
שעות/זמנים:13:30-17:00
מחיר:160 ברישום מוקדם, 200 מחיר מלא
בסדנה הזו נבנה את הבסיס לכפיפות לאחור.
נעבוד עם הקיר, עם פרופס (אביזרים) וגם בזוגות (adjustments ) ונלמד אילו הכנות עלינו לעשות על מנת להכנס לקשתות עמוקות יותר באופן בטוח וללא כאבים.
נפתח את החלק הקדמי של הגוף, האגן וחגורת הכתפיים.
נחזק את שרירי הליבה ונמצא אורך ויציבות באזור הירך הקדמית.
נעבור דרך מנחים שונים, בעיקר מהסדרה השניה, ונראה יחד כיצד לגשת אליהם בצורה מהנה ובונה 🙂
לוז:
13:30-15:15 תרגול מאלה ברוח האשטנגה יוגה
15:15-15:30 הפסקה
15:30-17:00 כפיפות לאחור
***מורים בעלי תעודה מטעם היוגה אליינס המשתתפים בסדנה יוכלו לעדכן את השעות הנלמדות כחלק מהשעות הנדרשות מהם ללימודי המשך.
אודות תרגול מאלה:
נתחיל את התרגול בהתבוננות (דהיינה)- נלמד כיצד למצוא את אותו המרחב השלם והשקט בו המחשבות מפנות מקומן לדממה- מה שרובנו מכירים כמדיטציה
נתרגל פרניימה- נלמד כיצד להזרים את האנרגיה (פראנה) במערכת שלנו באמצעות הנשימה
מתוך המרחב השקט והיציב שנבנה בתחילת המפגש, נצא לתרגול עמוק ויסודי
נכיר חלקים מהסדרה הראשונה והשניה של האשטנגה, אותם נשזור למארג מנחים- מה שנקרא מאלה (שזירה)
נעבוד על פתיחת החזה, הגב, האגן, השתרשות ועבודת רגליים, פיתולים ועוד
מתוך ההתנסות שלי, הסדרות של האשטנגה, על כל הרבדים שלהן, פוגשות באופן אופטימלי את כל המערכות הפיזיות שלנו ומאפשרות גישה למנחים פחות טריוויאליים
ניתנת לנו האפשרות לגעת במאגר עצום של מקומות ברובד הפיזי והרגשי אותם ניתן לפתוח ולשחרר