אודות תרגול מאלה:
נתחיל את התרגול בהתבוננות (דהיינה)- נלמד כיצד למצוא את אותו המרחב השלם והשקט בו המחשבות מפנות מקומן לדממה- מה שרובנו מכירים כמדיטציה
נתרגל פרניימה- נלמד כיצד להזרים את האנרגיה (פראנה) במערכת שלנו באמצעות הנשימה
מתוך המרחב השקט והיציב שנבנה בתחילת המפגש, נצא לתרגול עמוק ויסודי
נכיר חלקים מהסדרה הראשונה והשניה של האשטנגה, אותם נשזור למארג מנחים- מה שנקרא מאלה (שזירה)
נעבוד על פתיחת החזה, הגב, האגן, השתרשות ועבודת רגליים, פיתולים ועוד
מתוך ההתנסות שלי, הסדרות של האשטנגה, על כל הרבדים שלהן, פוגשות באופן אופטימלי את כל המערכות הפיזיות שלנו ומאפשרות גישה למנחים פחות טריוויאליים
ניתנת לנו האפשרות לגעת במאגר עצום של מקומות ברובד הפיזי והרגשי אותם ניתן לפתוח ולשחרר